MINDFULNESS FÖR GOLFARE
Mindfulness vill jag gärna översätta till träning i "Medveten närvaro" och beskriva som Närvarointelligens. Regelbunden närvaroträning kan ge flera fördelar för dig som golfare, både fysiskt och mentalt. Här är några av de främsta vinsterna:
Förbättrad fokus och koncentration: Mindfulness och närvaroträning hjälper dig att vara mer närvarande i nuet och minskar även möjligheten för annat att kunna distrahera dig eller ditt spel. Genom att träna på att vara medvetet fokuserad på varje moment och slag, kan golfaren förbättra sitt fokus och minska risken att tankarna vandrar iväg. Detta kan leda till bättre beslut på banan och högre prestationer.
Minskad stressupplevelse: Golf kan skapa känslor av stress, särskilt under tävlingar eller när man har höga förväntningar på sig själv. Mindfulnessövningar hjälper till att minska stress genom att aktivera vårt eget lugn och ro-system. Detta gör du bland annat med hjälp av olika andningsövningar. Genom medveten närvaro och förmågan att själv kunna rikta ditt fokus, kan du bibehålla ditt lugn även under press.
Ökad självkänsla och självmedkänsla: Regelbunden närvaroträning ökar självkänslan genom att hjälpa dig att acceptera dina tankar och känslor utan att vara dömande. Detta leder till en mer positiv attityd och kan förhindra negativa tankemönster som självkritik eller osäkerhet. En starkare självmedkänsla hjälper dig att vara mer uthållig och motiverad, även när du stöter på utmaningar.
Bättre hantering av negativa känslor: Golf innebär ofta att hantera både framgångar och motgångar. Genom mindfulness och närvaroträning lär sig golfaren att ha ett mer neutralt förhållningssätt till det som sker, både inom sig själv och omkring sig. Att kunna observera negativa känslor som frustration eller besvikelse utan att låta detta påverka dina prestationer. Detta kan hjälpa dig att snabbt återhämta dig från missade slag eller dåliga rundor och bibehålla en positiv inställning genom hela spelet.
Ökad kroppslig medvetenhet: Att träna regelbunden mindfulness förbättrar vår kroppsliga medvetenhet och kan vara avgörande för att utföra rörelser med precision och balans. Genom att vara medveten om kroppens position, hållning och rörelser kan du förbättra tekniken och minska risken för skador.
Förbättrad beslutsfattning: Att vara mer närvarande i nuet gör det lättare att fatta välgrundade beslut, både på och utanför golfbanan. Golfare som praktiserar mindfulness tenderar att vara mer medvetna om sina alternativ och att inte låta emotionella reaktioner påverka deras val av klubba eller strategi.
Bättre återhämtning efter misslyckanden: Mindfulness hjälper dig att inte fastna i tidigare misstag. När ett slag inte går som planerat, kan en golfare som praktiserar mindfulness snabbt acceptera det och gå vidare till nästa uppgift utan att bli överväldigad av negativa känslor.
Regelbunden mindfulnessträning ger dig som golfare en mental styrka som gör det möjligt att prestera på hög nivå genom att skapa en balans mellan fokusering, avslappning och självkännedom!
Prova själv och se vad du upptäcker!
Åsa Ljungdell Löfqvist, Mental Tränare och Hälsocoach
